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Entspannung für den unteren Rücken

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Hilfe, ich habe Rücken 😳 Diese Übungsreihe ist speziell für den Lendenwirbelbereich (LWS). In dieser Folge habe ich ein sanftes Übungsprogramm zusammengestellt, dass den unteren Rücken mobilisiert, wir werden in Rückenlage viel mit den Beinen arbeiten: aktive und passive Dehnungen Gelenke mobilisieren hinein spüren, atmen und vergleichen (was verändert sich?) Dieses Übungsprogramm führe ich hin […]

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Insight Timer

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Kennst du schon die App „Insight Timer“?   Im Februar habe ich eine Mail von Isabelle erhalten, die deutsche Community Managerin bei Insight Timer! Sie hat mir angeboten, meine geführten Meditationen auf Insight Timer bereit zu stellen! Nach einem ausführlichem und supernettem Gespräch mit Isabelle habe ich mich sofort an die Arbeit gemacht! Ich bin […]

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Warum nicht mal Klaviermusik für Yoga?

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Es muss nicht immer die klassische Yoga Musik sein! Probiere und erlebe, wie du mit sanften Klängen und Klaviermelodien deine Yoga Praxis geniessen kannst. Seit ca. 2 Jahren ist mein Favorit „Stanton Lanier“, ich höre ihn mir sogar gerade an, während ich diesen Beitrag verfasse 😃 Wenn du auf dieses Bild drückst, wirst du weitergeleitet […]

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Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen

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in dieser Episode gibt es die Anleitung zur „progressiven Muskelentspannung“ Es ist leicht erlernbar und wirkt auf den gesamten Körper – probiere es gleich aus!  Suche Dir einen ruhigen Platz, wähle lockere Kleidung, achte auf eine angenehme Raumtemperatur und mache es Dir in der Rückenlage bequem. Diese Methode, ursprünglich von dem amerikanischen Arzt Edmund Jacobson, […]