Meditation

Den Anker werfen!

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Jetzt ist Zeit für Ruhe – Zeit, um sich einfach mal treiben zu lassen. Genau wie bei einem Schiff, dass nach langer Fahrt hält und den Anker wirft, um Pause machen zu können, darfst auch du jetzt in Gedanken deinen Anker werfen – Finde die nötige Kraft in dir, um diesem inneren Anker zu vertrauen […]

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Kleine Übung mit großer Wirkung!

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Heute möchte ich mit Dir eine kleine Übung durchführen, die Dir dabei helfen soll, mit Deinen Gedanken ganz ins „Hier & Jetzt“ zu kommen. Unsere Gedanken bewegen sich oftmals quer durch Zeit und Raum. Während wir hier sind, denken wir daran, was vorhin war oder was später sein wird. Wir stellen uns vor, wo wir […]

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Hier kannst du Deine Frage stellen!

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Stell Dir vor, Dein Geist wandert nun an einen anderen Ort, während Dein Körper hier vollkommen entspannt zurückbleibt und sich ein wenig erholt… Wir gehen auf eine Reise an einen wundervollen Ort… Auf dieser Reise kannst du dich vollkommen entspannen und schon allein die erste Vorstellung von dem Ort, an den du dich in Deinen […]

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Schulterstand – Sarvangasana

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In dieser Folge lade ich Dich ein, mit mir die Schulterstand Übungsreihe auszuführen. Dazu gehören: der Schulterstand – Sarvangasana (die Königin der Asanas) der Pflug – Halasana der Fisch – Matsyasana Eventuell benötigst du Zubehör:  Blöcke (oder ähnliches), Kissen und eine Decke. Diese Übungen können eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem haben. Das Herz wird […]