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Yoga nach den 5 Elementen

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Erkenne wie die Kräfte der Natur wirken. Spüre sie mit all deinen Sinnen, sie umgeben dich in jedem Moment. Ja, du trägst sie auch in deinem Inneren –  in deinem Körper. Die 5 Elemente sind die Basis des materiellen Lebens. Jedes Lebewesen ist aus ihnen aufgebaut. Im Ayurveda unterscheidet man folgende Elemente: Erde (Prithvi) Wasser (Jala) Feuer […]

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der Feueratem aktiviert deine Energie (Prana)

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In dieser Episode erkläre ich Dir eine Atemübung aus dem Yoga – der Feueratem oder auch Kapalabhati genannt! Ich gebe dir viele wichtige Informationen, Hintergründe und eine gute Anleitung zum Ausführen, wir werden gemeinsam 2 Runden üben. Kapalabhati gehört zu den Reinigungsystemen und Pranayama mit vielen tollen Wirkungen. Säure-/ Basenhaushalt wird reguliert Agni das Verdauungsfeuer […]

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Hatha Yoga für mehr Energie

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In dieser Übungssequenz werden wir mit verschiedenen Übungen und Einsatz von Atemtechniken die Energie (Prana) im Körper aktivieren. Wir werden mit der Ujjayi & Kapalabhati Atemtechnik üben, wir werden die Bhandas einsetzten Mula Bandha & Uddiyana Bandha. Nimm Dir Zeit für eine kurze Vorschau. Diese Übungsreihe wirkt aktivierend und schenkt Energie, massierte deine Bauchorgane (Magen, […]

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Ganzkörperkräftigung mit Hanteln

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In diesem Video führe ich Dich 60 Minuten lang durch verschiedene Übungen. Wir kräftigen die Arme, Schultern, Rücken und Bauch mit Hilfe von kleinen Gewichten die jeweils ein halbes Kilo haben, alternative kannst du 2 Wasserflaschen mit einem 1/2 Liter nehmen. Wenn es dir zu viel wird, lege die Hanteln einfach zwischendurch mal ab, alle […]