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Inhalt der 60 Minuten Sequenz:
- Ăbungen fĂźr den Schulter & Nackenbereich
- Kräftigung der Bauchmuskulatur –
- Kräftigung der RĂźckenmuskulatur –
- verschiedene Dehnungen –
MeditationsĂźbung aus der Yoga Philosophie, Brahmaviharas â âDie vier himmlischen Verweilzuständeâ, daraus die 1. Ăbung ⢠Maitri / Metta
Die Stunde ist wie in einem richtigem Kurs aufgebaut, ich leite die Ăbungen verbal an und mache alles im Video selbst mit.