In diesem Video führe ich Dich 60 Minuten lang durch verschiedene Übungen. Wir kräftigen die Arme, Schultern, Rücken und Bauch mit Hilfe von kleinen Gewichten die jeweils ein halbes Kilo haben, alternative kannst du 2 Wasserflaschen mit einem 1/2 Liter nehmen. Wenn es dir zu viel wird, lege die Hanteln einfach zwischendurch mal ab, alle Übungen können auch ohne Gewichte durchgeführt werden. In den letzten 10 Minuten habe ich noch eine geführte Entspannung für Dich, zum nachspüren und ausruhen.
Ich gebe Dir 2 Varianten wie du dieses Programm buchen kannst!
- das ganze Video komplett 60 Minuten Übungen + 10 Minuten Entspannung oder
- wenn Dir 1 Stunde zu viel ist, bekommst du 5 Tage lang jeden Morgen per Mail ein Link für ein Video mit ca. 10 – 15 Minuten lang.
