In dieser Entspannungsübung geht es um eine Reflexion des persönlichen sozialen Netzes!
Lass vor deinem inneren Auge ein wunderschönes Haus entstehen. Dieses Haus ist ein Symbol für dein Herz. In den verschiedenen Zimmern begegnest du Menschen und Dinge, die einen Platz in deinem Herzen haben.
Es geht um Freundschaft, sowie Liebe, Beziehungen, Vorbilder und wichtige Personen in deinem Leben.
Du kannst dir zum Beispiel folgende Fragen stellen:
- Welche Menschen haben Einfluss auf dich?
- Wie sind Menschen, denen du vertraust?
- beziehungsweise was erwartest du von einer Freundschaft?
- Sollte es ein Mensch immer wissen, ob und dass er eine Bedeutung für dich hat?
Gestalte für dich einen persönlichen Lebensweg mit wichtigen Stationen und Wendepunkten! Wenn du möchtest, male „dein Haus des Herzens“. Vielleicht möchtest du einen Brief an eine wichtige Person in deinem Leben schreiben.
Nimm Dir für diese Übung 10 Minuten Zeit. Dein Ort für die Meditation sollte ungestört sein. Achte auf eine angenehme Raumtemperatur, sowie auf bequeme Kleidung. Die geführte Mediation kann beispielsweise im Liegen ausgeführt werden. Genauso wie im Sitzen, allerdings sollte die Wirbelsäule gerade aufrichtet sein! Je nachdem was für Dich angenehmer ist! Sodass du mit deiner ganzen Aufmerksamkeit, Konzentration und deinem Bewusstsein während der Geschichte dabei bist.
Die Meditation „Der Platz in meinem Herzen“, ebenso die Übungsfragen zur Reflexion im Anschluss, wurden dem Buch „Neue Fantasiereisen“ von Stefan Adams entnommen.
Mit freundlicher Genehmigung der Don Bosco Medien GmbH, München.
Stefan Adams ist Dipl. Sozialpädagoge, Mediator und Medienpädagoge. Als Sachbereichsleiter für Jugendarbeit und Jugendsozialarbeit im Amt für Kinder, Jugend und Familie des Landratsamtes Miltenberg. Er unterstützt die Mitarbeiter der kommunalen Jugendarbeit und der Jugendsozialarbeit an Schulen.
Eine weitere geführte Meditationen aus diesem Buch ist das Museum der schönen Erinnerungen.
Beitragsbild von Igor Schubin auf Pixabay
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Relax your mind – Bright sight https://youtu.be/NYPhz-WgGIc
